Les kegels ne sont pas suffisants
Quand j'ai commencé ma pratique il y a 13 ans, je n'arrivais pas à optimiser la condition de toutes mes clientes.
Certaines d'entre elles gardaient leurs problèmes urinaires, leur descente d'organes ou leurs douleurs pelviennes, malgré leurs planchers pelviens olympiens.
Un jour, lors d'une formation sur les douleurs, j'ai eu un flash.
Comment ton plancher pelvien peut-il faire son travail si ton ventre fait constamment pression dessus?
J'ai donc commencé à me former sur l'abdomen pour comprendre sa coordination et son mouvement normal.
Quel succès j'ai eu! Plusieurs patientes symptomatiques malgré leur périnée musclé voyaient maintenant une amélioration de leur condition!
Mais ce n'était pas encore parfait.
Ce n'est qu'en 2019 que j'ai compris, lors d'une formation avec une sommité de la biomécanique.
Elle a testé son approche sur moi avec une échographie en guise de preuve.
J'avais alors une énorme diastase (séparation des abdominaux), mais quand je faisais mon propre programme pour améliorer ma compétence abdominale, j'avais toujours très mal au dos et j'avais même des pertes de pipi!
En examinant ma posture, la formatrice a observé que j'avais une légère torsion entre mon thorax et mon bassin. Quand j'essayais de faire un redressement assis, à l'échographie, on voyait que tout le côté droit de mon abdomen n'arrivait pas à se contracter!
Et quand on optimisait ma posture, instantanément, je sentais tous mes muscles travailler, écho à l'appui!
Finis les douleurs au dos et finis les pipis en m'entraînant! J'ajoutais une nouvelle corde à mon arc et toute une à part ça.
Si ton squelette n'est pas bien positionné, tes muscles stabilisateurs ne peuvent pas bien contracter.
Depuis que je suis revenue de mon 3e congé de maternité, c'est l'approche que j'utilise: l'approche intégrée.
On perd tellement d'énergie à faire du renforcement abdominal et pelvien si notre squelette n'est pas symétrique!
Alors voici les étapes gagnantes.
1. Aligne ton squelette.
2. Améliore ta compétence abdominale.
3. Renforce ton plancher pelvien.
Si tu crées de l'espace dans ta colonne, tes organes auront eux aussi plus de place.
Des organes qui sont moins compressés descendront moins et se contiendront mieux!
Avec une meilleure posture:
L'apparence de ton ventre s'améliore.
Tu as moins de sensation de lourdeur vulvaire.
Tu as moins de pertes.
Tu as moins de douleurs.
J'ajouterais aussi que, plus tu seras souple, plus il sera facile de corriger ta posture! Je recommande vivement de faire quelques postures de yoga tous les matins.
Voici donc en image les étapes pour corriger ta posture!
Plus tu y penses dans ton quotidien, plus tu seras confortable dans ton corps! Promis!
Article et photos des postures par Mélanie Claveau, physiothérapeute http://cliniquesantepelvienne.com Blogueuse famille – Team J
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