Se faire masser en hiver, c’est oui!
Crédit :Conscious Design on Unsplash
Maintenant que le froid est bien installé, que les festivités du temps des Fêtes sont passées et que nous retournons tranquillement au train-train quotidien, il est grand temps de revenir à une routine mieux être pour débuter l’année du bon pied.
Et pourquoi ne pas commencer par un bon massage ?
Tu savais que le massage est super efficace pour booster le système immunitaire. Le massage a un impact direct sur la circulation sanguine et lymphatique. On ne parle pas assez souvent à mon goût de la lymphe. Ce liquide transparent qui circule sous la couche de peau et qui permet de faire voyager les hormones, les nutriments et la circulation des lymphocytes (aussi appelés globules blancs) et par le fait même la quantité de lymphocytes dans le sang.
Les globules blancs sont les grands défenseurs de l’organisme. Ils luttent contre les microbes et les envahisseurs.
Ajoute les massages à l’horaire
Alors étape numéro 1 de ta nouvelle année : ajouter des massages à ton horaire pendant la saison hivernale. En plus de stimuler ton système immunitaire et le rendre plus efficace à lutter contre les rhumes, les grippes et les virus, les massages te permettront aussi d’éviter les douleurs musculaires reliées au pelletage.
Tu les sais comme moi que l’hiver est loin d’être terminé… Alors que ça te fasse plaisir ou non, tu vas devoir pelleter et évidemment il faut à tout prix éviter que cela te cause des problèmes.
En plus, je ne sais pas si tu es comme moi, mais ma peau, en hiver, devient complètement sèche… Une vraie peau de croco. Alors mon massage me permet de profiter d’une session d’hydratation en plus d’une session de relaxation. Un combo parfait.
Bois de l’eau
Ça me fait aussi penser de te parler de mon truc numéro 2. Celui que je répète constamment à mes clients, mais aussi à moi-même. BOIS DE L’EAU. Parce que rester hydrater, on le sait que c’est important! Mais sait-on vraiment pourquoi ? Rester hydrater permet à ta peau de rester belle, à tes muscles de rester plus souples, aux maux de tête de rester loin, à ta digestion d’être meilleure.
J’aimerais te donner une petite routine de massage pour t’aider à décongestionner tes sinus. Tu pourras aussi utiliser cette routine d’automassage sur tes enfants ou encore la leur enseigner afin qu’ils puissent eux-mêmes se soulager lorsqu’ils se sentent congestionnés.
Mais avant de te laisser avec cette routine, je tiens à te parler d’un dernier effet positif du massage. Un effet vraiment important à ne pas négliger parce que peut-être que comme moi (malgré que j’adore l’hiver et que je sois une adepte de plusieurs sports d’hiver qui me permettent de rester active), plus l’hiver avance et plus on peut commencer à ressentir les effets du manque de lumière et du froid et, dans certains cas, du manque d’activité physique. Un genre de petite déprime saisonnière peut avoir tendance à se pointer le bout du nez et la massothérapie est une excellente manière d’adresser cela.
Tu sais, en médecine chinoise, l’hiver est la saison du Yin. La saison où le corps est plus au ralenti, une saison dans laquelle il est important de se reposer, tu sais… de ralentir. Un moment de l’année pendant lequel on devrait prendre le temps de faire de l’introspection et de prendre soin de soi.
Un massage décongestionnant
Bref, Cindy et moi on t’a créé cette petite routine de massage du visage que tu pourras faire pour t’aider à mieux respirer et à te sauver des maux de tête qui viennent bien souvent avec la congestion nasale.
En 4 étapes simples, tu pourras respirer à nouveau plus librement. Regarde bien l’image, les étapes y sont indiquées. N’oublie pas de te laver les mains avant de commencer et d’allumer ton diffuseur d’huiles essentielles.
Les huiles essentielles de prédilection
Je te partage notre top 4 des huiles essentielles à diffuser dans ta maison et pourquoi on les aime tant.
L’huile essentielle de pruche, notre coup de cœur depuis toujours, notre préférée, autant pour ses effets apaisants du système nerveux que pour ses propriétés décongestionnantes et expectorantes. Oui, elle peut aider tes bronches à évacuer le mucus qui s’y retrouve! C’est un must pour lutter contre la dépression saisonnière, l’anxiété, la nervosité et tout ce qui se rattache à tes petits nerfs qui sont trop stressés par les tracas du quotidien. Elle est légèrement sédative, c’est pourquoi elle est ton alliée numéro un pour te réconforter et t’aider à relaxer tout en lâchant prise sur les choses que tu ne peux contrôler. Tu vas voir, ça va se faire tout seul. Mais pour plus d’info, je te rappelle qu’on a un blog uniquement consacré aux raisons qui font qu’on adore la pruche!
L’huile essentielle de ravintsara, décongestionnante, antitussive, expectorante et anti-inflammatoires des voies respiratoires.
L’huile essentielle d’Eucalyptus, un indémodable classique décongestionnant et réconfortant.
L’huile essentielle de sapin baumier qui sent tellement bon ! Elle aide à assainir l’air tout en soulageant la congestion. En plus, elle est super efficace pour réduire l’anxiété et redonner un peu de vitalité lorsque la fatigue se fait sentir.
Crédit : Priscilla Du Preez sur Unsplash
Bon massage et n’oublie pas de prendre soin de toi !
Texte et photos par Jessica Locas-Racette de Équilibrio
Maman Blogueuse – Team J
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