Revenir à la routine autrement
Bien trop rapidement, les préparatifs du retour à l’école viendront nous rappeler que l’été tire à sa fin. Et si je te disais pour que fois que c’est possible de ne pas t’oublier et de ne pas te laisser submerger par la routine….
Je t’entends déjà me dire : « IMPOSSIBLE JESS !!!! »
Et bien lis ce qui suit, je suis certaine que ça pourra t’aider à revenir à la routine autrement à changer la perception que tu as de la routine.
C’est un peu mathématique tout cela, parce qu’en fait, que tu sois maman, grand-maman, étudiante, sans enfant, bientôt maman, le calcul reste le même…
Il y a 168 heures dans une semaine. Ça, c’est un fait.
Pour le reste des données, évidemment c’est une moyenne purement hypothétique, mais si tu gardes ton esprit ouvert aux changements pour te sentir mieux, il ne pourra que t’inspirer, même s’il n’est pas parfaitement représentatif de ton horaire actuel. Pour que ton corps fonctionne bien, tu dois dormir (en moyenne) 8 h par nuit, pour un total de 56 h par semaine. Supposons que ton travail (incluant ton voyagement) occupe 55 h dans ta semaine. Supposons aussi que tu passes en moyenne 25 h par semaine à faire des tâches, des corvées et des trucs essentiels comme cuisiner, faire les devoirs, etc.
Il te reste 32 heures par semaine, soit une moyenne de 4 h 30 par jour. Disons que tu gardes 3 h pour d’autres imprévus de la vie, d’autres « obligations » … Il te reste 1 h 30 par jour que tu peux consacrer à TOI.
Tu n’as donc aucune raison à partir d’aujourd’hui pour ne pas prendre ces instants pour prendre soin de toi.
Qui dit prendre soin de soi ne dit pas nécessairement s’allonger sur une chaise avec des concombres sur les yeux et attendre que le temps passe… Bon, je m’emporte peut-être un peu avec mes clichés, mais je veux simplement que tu comprennes que dès maintenant, ta nouvelle routine n’a aucune raison de ne pas inclure :
Une lecture. Celle de ton choix. Au moins une trentaine de minutes, question de stimuler ton cerveau. Que ce soit une lecture qui te divertit ou une lecture pour apprendre quelque chose, le pouvoir de la lecture n’est jamais à sous-estimer.
Une activité. Que tu sois passionnée d’entrainement ou pas du tout, on ne le répétera jamais assez, bouger c’est la clé ! Peu importe la saison de l’année, nous avons la chance au Québec de pouvoir faire de nombreuses activités. Intègre une de celle qui te donne envie de bouger à ton quotidien. Pas besoin d’être une athlète ni une experte. Le simple fait de bouger te donnera plus d’énergie, stimulera ton système immunitaire, ta digestion et plusieurs autres systèmes de ton corps. Tu seras aussi de meilleure humeur, plus concentrée et plus efficace puisque ton corps sécrètera de nombreuses hormones positives dans ton corps.
Soigne ce que tu ingères. On mange souvent par plaisir, mais on oublie que ce qu’on ingère doit d’abord et avant tout nourrir les cellules de notre corps afin que celui-ci puisse travailler de manière optimale. Je ne te parle pas de régime ici, mais bien de faire attention aux aliments que tu choisis. Évite les aliments transformés et la friture, opte plutôt pour des produits frais. N’oublie pas de boire suffisamment d’eau. On parle en moyenne de 2 litres par jour.
Calme-toi. Prends un moment pour faire une pose de yoga, une méditation ou un peu de cohérence cardiaque. Ça te permettra de revenir dans le moment présent, d’optimiser ta respiration et l’oxygénation de ton corps et on va se le dire, dans notre monde moderne, prendre 10 minutes pour se reconnecter à soi-même ne comporte que des bienfaits.
Nomme 1 gratitude tous les jours. Apprécie les gens qui t’entourent et les bons moments. Permets-toi de te donner une tape dans le dos pour te féliciter de ce que tu as accompli aujourd’hui. Permets-toi d’apprécier tout ce qui t’a fait sourire dans la journée.
Et s’il te reste du temps…
Profites-en encore.
Fais de ta nouvelle routine de la rentrée un mode de vie.
Fais-le pour toi, pour te sentir bien, mais aussi pour montrer à tout le monde à quel point c’est merveilleux de prendre soin de soi et à quel point cela transparaît dans notre façon d’être et dans nos actions.
Texte par Jessica Locas-Racette Équilibrio
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