25 trucs pour diminuer la charge mentale
La charge mentale des parents de jeunes enfants est souvent bien grande. Voici les 25 trucs de notre équipe pour la diminuer.
Préparer les lunchs le soir plutôt que dans le rush du matin
Écrire immédiatement sur la liste de commissions quand on sort le dernier papier de toilette, savon en barre, dentifrice, etc.
Laisser des sacs et des tasses réutilisables dans chaque voiture en tout temps
Plier moins de vêtements (exemple les pyjamas, les linges à vaisselle, etc. n’ont pas nécessairement besoin de ne pas être fripés)
Se lever 30 minutes avant les enfants
Prendre l’air et faire du sport, tous les jours
Utiliser le moment du bain pour laver la salle de bain ou pour prendre son bain avec son(ses) enfant(s)
Accepter l’imperfection (surtout du ménage de la maison)
Faire une liste d’épicerie complète qui prévoit tous les repas de la semaine
Aller chercher de l’aide, et l’accepter
Lorsqu’on prépare un repas, faire double portion et en congeler une partie
Choisir ses batailles avec les enfants
Prioriser ce qu’il y a de plus urgent/important et se permettre de remettre à plus tard
Débuter la journée avec une méditation de 5 minutes
Utiliser un calendrier numérique synchronisé avec le(a) conjoint(e) pour ne rien oublier des événements et activités
Utiliser une To do list numérique synchronisée avec le(a) conjoint(e), qui inclut les commissions à faire
Utiliser le temps de transport pour aller et revenir du travail pour faire certaines tâches, si possible (prendre des rendez-vous, parler au téléphone avec grand-maman, etc.)
Planifier du temps en couple et du temps personnel chaque semaine au minimum
Intégrer le lavage et le pliage de vêtements dans la routine ou le faire devant la télévision
Impliquer les enfants dans les tâches de la maison, à hauteur de leur capacité
Déterminer avec le(a) conjoint(e) à l’avance quelles conséquences sont appropriées pour quels types d’actions
Ne pas annuler d’activités familiales comme conséquence
Acheter en ligne ce qui vient de magasins éloignés de chez vous pour sauver du temps
Planifier du temps avec les amis dans le calendrier familial
Lâcher prise sur les situations hors de notre contrôle
Et vous, quels sont vos trucs?
Article rédigé par Émilie Poirier
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